1. Couché sur le dos, plier une jambe.

2. Attrapper le genou avec la main opposée et faite le basculer.

3. Ecarter l'autre bras, doigts tendus.

4. Penser à garder les épaules au sol.

La tension doit être ressentie au niveau de l'abdomen.

Dans cet exercice, la respiration prend une importance capitale. Essayez de respirer profondément sans jamais bloquer. A chaque expiration, laisser descendre le genou.